เปิดเคล็ดลับดูแลสุขภาพร่างกาย ให้พร้อมเที่ยวหน้าหนาว

เที่ยวหน้าหนาว แบบไม่ต้องกลัวป่วย แค่ดูแลสุขภาพให้พร้อมก่อนออกไปเที่ยว ทริปนี้ก็สนุกสุดเหวี่ยง หมดกังวลเรื่องปัญหาสุขภาพไปได้เลย 

หน้าหนาวมาเยือนแล้ว ใครกำลังเตรียมแพ็กกระเป๋าไปเที่ยวรับลมหนาวที่ไหน อย่าลืมดูแลสุขภาพก่อนไปเที่ยวด้วยนะคะ เพราะการไปสัมผัสอากาศที่เปลี่ยนแปลง แถมยังพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็อาจทำให้เราป่วยได้ง่าย ๆ ถ้าเป็นคนที่สุขภาพไม่แข็งแรงเป็นทุนเดิม ว่าแล้วก็มาดูเคล็ดลับการดูแลสุขภาพตัวเองให้พร้อมเที่ยวในช่วงฤดูหนาวที่ กระทรวงสาธารณสุข แนะนำเลย 

โดยวิธีดูแลสุขภาพตัวเองให้สดใส แข็งแรง พร้อมไปเที่ยวอย่างไม่ต้องกลัวเจ็บไข้ มีดังนี้ 

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ 
ดื่มน้ำมาก ๆ 
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก่อนเดินทางท่องเที่ยว 

หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดกับผู้ที่ป่วยเป็นไข้หวัด และไม่ควรใช้ของร่วมกัน เช่น ผ้าเช็ดหน้า แก้วน้ำ จาน ชาม ช้อน 

ควรอยู่ในที่ซึ่งมีอากาศถ่ายเท ไม่เข้าไปในสถานที่ที่มีผู้คนแออัด 
หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา 

ควรล้างมือบ่อย ๆ ด้วยสบู่ธรรมดานาน 15-20 วินาที เพื่อป้องกันการสัมผัสกับเชื้อโรคที่อยู่ตามสถานที่ต่าง ๆ เช่น ราวบันได ลูกบิด ประตู แก้วน้ำ 

 

สำหรับคนที่อยู่ในระหว่างการท่องเที่ยว ก็ควรดูแลร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ที่มีอากาศเปลี่ยนแปลงหรืออากาศหนาวมาก ๆ ควรปฏิบัติตัวดังนี้ 

สวมเสื้อผ้าหนา ๆ สวมถุงมือถุงเท้าและสวมหมวก 
หลังอาบน้ำควรทาโลชั่น หรือครีมบำรุงผิว 
กรณีที่มีปัญหาริมฝีปากแตกควรทาด้วยลิปบาล์ม และไม่ควรเลียริมฝีปากบ่อย ๆ 
สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวต้องนำยาไปเพื่อรับประทานตามที่แพทย์สั่งด้วย

ข้อสำคัญที่ควรระวังให้มากก็คือ"ห้ามดื่มสุราแก้หนาว" เพราะเมื่อดื่มสุรา หลอดเลือดฝอยใต้ผิวหนังจะขยายตัว ทำให้ร่างกายร้อนวูบวาบ ส่งผลให้ความร้อนถูกระบายออกจากร่างกายมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว ทำให้อุณหภูมิของร่างกายลดลง หากดื่มในปริมาณมาก ๆ ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะกดประสาทส่วนกลางทำให้มีอาการเมา อาจหลับโดยไม่รู้สึกตัว และถ้าใส่เครื่องนุ่งห่มที่ให้ความอบอุ่นไม่เพียงพอ เป็นเหตุร่างกายตากอากาศเย็น ๆ เป็นเวลานาน อาจถึงขั้นเสียชีวิตได้เช่นกัน 




ที่มา:http://health.kapook.com
ลิงค์ข้อมูล: http://health.kapook.com/view106955.html