ท่าบริหารแก้ปวดเอว ปวดหลัง ทำได้เองที่บ้าน คนมีเวลาน้อยก็ทำได้

สำหรับท่าบริหารแก้ปวดเอว ลดอาการปวดหลังช่วงล่างนี้ ขอแนะนำว่าควรบริหาร 10-15 นาทีต่อครั้ง ควรค้างประมาณ 10-15 วินาที สลับข้าง ทุกครั้งที่จะสลับข้าง ให้กลับมาที่ท่าพัก ยืดตัวตรง สัก 20 วินาที ก่อนเริ่มด้านต่อไป 

เหมาะสำหรับคนที่ทำงานมาทั้งวันแล้วปวดหลัง ปวดเอว...ส่วนคนที่มีอาการหมอนรองกระดูกเสื่อมควรปรึกษาแพทย์นะคะ

อย่าลืม!!ไลค์เพจ...เพื่อไม่พลาดข้อมูลดีๆนะคะ 


อ้างอิง เพจ / http://www.yogajournal.com/…/tea…/side-stretch-satisfaction/